【座っている時間は世界一！】
５-６年前の発表だったと記憶していますが、
「日本人は世界で一番座る時間が長い民族」らしい
そして運動量もかなり少ない
睡眠を含め動かない時間に筋肉は消費されて
あっという間に筋肉量が落ちてしまいます。
例えば、寝たきりになってしまうと
たったの１ヵ月でなんと！
28%も筋肉量が減ってしまうのだとか。。。
そして健康な人でも、何にもしないと
毎年１８％の筋肉量が減ってしまうらしいです。
意識的に筋肉を増やす運動が必要ですね。
ウォーキングは大股で背中を使うようにしたりとか
駅の上りは階段を使うとか、
ちょっとした工夫でいいので
毎日運動しましょう♪
「エイジレスヘルス」では毎日たった２分から
効果的に筋肉を増やす運動を教えています。
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